dużo białka

1. DIETA /obciete wegle i tluszcze, b duzo bialka/ 2. aeroby minimym 200min tygodniowo + 3xtyg trening silowy 3. thermo speed 6-8caps dziennie

Cześć chciałbym zacząć ckd ale kiedy zaczołem układac wstepne załozenia wyszło mi ze przy wadze 108kgpowieniem w dzni nieładowan spozywac 3330 kacal czy to niejest za duzo?? mamtakie wyliczenia ok 2,2 g/kg białka 30gram ww w całym dniu oraz wyszło mi ze spozywam 255g tłuszczy ( nie zaduzo??) pozdraiwam

witam , w tej chwili cwicze na mase , mam diete na mase lecz czasem sobie za duzo pozwalam ;] i wychodzi... mam za duzo fatu chce to zrzucic aeroby wiem jak robić , z suplementow albo bcaa albo hmb ( doradzcie ) , glownie chodzi mi o diete , jakie proporcje bialka/weglowodanow/tluszczy i ile tych posiłkow , lub jesli mozna jakis link to sobie [...]

Nie potrzebujesz odżywek, po pierwsze masz niewiele lat, po drugie jesteś pocżatkującym, po trzecie ta ilośc kalorii starczy spokojnie do budowy masy chyba ze jeszce biegasz, latasz, fruwasz itp. za dużo nieco białka. zdr.

[...] 400 mg/100g ryby ok. 400 mg/100g banany, porzeczki 300 mg/100g mięso 200 - 300 mg/100g produkty zbożowe (całe ziarna) 100 - 400 mg/100g Diety, które zawierają mało warzyw, a dużo produktów przemysłowo przetworzonych dostarczają mniej potasu, natomiast diety wegetariańskie zwykle obfitują w ten pierwiastek. SIARKA (S) Pierwiastek ten wchodzi w [...]

Siema , mam w swojej diecie o 20 gram białka za dużo.Może tak być czy nie? bo nawet nie wiem z czego odjąć.Mam diete na masę.130 g białka ww 350 t 100 na 70 kg wagi.

Hmms mam pytanko !!!! wiec po 1 tutaj gdzies były przepisy na koktajle_ miedzy innymi takie z allegro i duzo innych ale jakos ich teraz nie moge znalezc ...moze ktos ma linki do tego.. bo moje juz nie aktualne.. hmms bo chcialbym takiego jednego koktajla co zawiera jakies 20 g bialka i 80 g ww w szkole spozyc wraz z jakimis kanapeczkami z [...]

[...] skrócenie czasu reakcji(poprawa refleksu) i łagodzenie stanów depresyjnych, co może istotnie poprawiać samopoczucie. Fenyloalanina znajduje się w pokarmach zawierających dużo białka, takich jak: mięso, jaja, ryby, mleko, ser oraz (w mniejszych ilościach) w produktach zbożowych, warzywach i owocach. TRYPTOFAN przekształcany jest w serotoninę. [...]

[...] trochę rozwinać, wzmocnić mięśnie. Od 3 dni jadę na dicie redukcyjnej. Ogólnie 5 posiłków dziennie, węglowodany rano, potem coraz mniej, na kolację prakycznie tylko białko, dużo wody, piersi kurczaka, tuńczyk, biały ser, warzywa, oliwa z oliwek, chleb pełnoziarnisty, bez napojów gazowanych i słodyczy itd. itd. Nie chcę liczyć kalorii, białka [...]

250g białka to za dużo, ważysz zaledwie 83więc pomnóż wage x 2.2 i ci wyjdzie ile masz żryć. Kolacja: Twaróg chódu200 i jog.naturalny(pare łych)= 40gbiałka 0g tłuszczu i śladowe ilości węgli.

Mam pytanie .. czy mozna zmieszac bialko albo gainera z jakas kaszka bebiko dla dzieci ? :D w sumie one maja duzo bialka i wegli a chodzi o szybki przyrost masy wiec to jest taki dodatkowy wspomagacz:D

[...] powodem, różniącym skuteczność działania poprzednich prymitywnych produktów zawierających Tribulus, jest ich wątpliwa jakość. Moc Tribulusa jest uwarunkowana tym, jak dużo aktywnych składników zawiera. Najbardziej aktywne składniki w Tribulus terrestris to protodioscyna i protogracylina. Najwyższy poziom tych aktywnych składników zawartych [...]

[...] reszta zdrowy tłuszcz - a jaki tłuszcz mozecie pić - w gazecie Fitness Authority macie moj artykuł o zdrowych tłuszczach w diecie. Nie wiem serio czemu sie dziwicie qazar pisał o tym kupe czasu temu acha i Keinam za dużo białka zejdz do 2,2 bo ja 3g jem będąc na koksie czasem troche więcej. Dodaj do ww do 2g i ogolnie trzymaj prog kaloryczny.

MarcinSZ, ja mysle, ze nikt Ci tu nie jest w stanie pomoc. Dlaczego? Bo masz staz 9 lat i masz wywindowane bardzo wyniki, nie widze tu w dziale nikogo takigo jak Ty, kto robil przy takich wynikach HST. Mysle, ze z HST moze byc podobnie jak przy treningu "niemieckich ciezarowcow" (post w wyciskaniu pt. cos na sile dla was- ktory sie [...]

No dobra, to jak wyczuć ten właściwy pułap? Tzn. próg od którego już nie wchłaniam? Pytam bo dużo białka jadam (3g/kgmasy) i trza to jakoś to podzielić na cały dzień.

[...] 146t (49tn, 87tnn), 7,93ww, 1870k ??? - w sumie ------------------------------------------------------------------- No i takie tam. Tak na marginesie, dziś zjadłam dużo węglowodanów, uzupełniałam niedobory po tygodniu pełnym wyrzeczeń. Gdzies czytałam, że po tzw. ładowaniu trzeba "wypłukać glikogen z mięśni, bo inaczej ketozy nie [...]

[...] im bardziej kudłatych bądz pierzastych tym większe ma znaczenie!. Ich ciało pokrywają włosy lub pióra. Składnikiem piór, włosów jest keratyna. Keratyna zawiera bardzo dużo aminokwasu siarkowego cysteiny i cystyny( powstaje z utleniania cysteiny). Cysteina może zostać wytworzona u zwierząt od innego aminokwasu siarkowego- metioniny. [...]

[...] optymalny przyrost masy mięśniowej i siły poprzez zwiększoną podaż wysokiej jakości białka", mam wrażenie, że przez to się rośnie w sensie masy. " Duża masa to dużo testosteronu, a ty jesteś kobieta i masz go mało. Biłko chroni mięśnie, buduje je przy współudziale odpowiednich hormonów i wzmaga efekt thermo. "Chciałabym [...]

[...] do tej pory przyjmowaliśmy średnio 5g na kg masy, teraz przyjmiemy ilość 2,5g. Ilość ta bez wątpienia pobudzi proces spalania tłuszczu, dostarczając przy tym dostatecznie dużo energii na regenerację a nawet wzrost mięśni. Skoncentrujemy się na węglowodanach niskoglikemicznych, nie znaczy to jednak, że mamy w zupełności rezygnować z kasz, [...]

Nawet przy takiej aktywnosci tyle kalorii to za duzo. Taka duza ilosc ww i bialka nie bedzie dobra dla organizmu. Wspolczynnik aktywnosci to chyba Ci wychodzi 2